産後の女性のための骨盤エクササイズ

こんにちわ！

この文章をご覧になっていただきまして、ありがとうございます！！

私も二人の子供を出産しております。

産後の知識がないままの子育て、骨盤を本当に中から締めることの重要性、日々実感しております。

是非、みなさまにもこの身体の変化を体験していただきたいです！

身体も心も日々活性化しています！！変れるのです！！産後はその後の人生にとって、とてもたいせつな時期といえます！！

ご存じの方も多いと思いますが、

出産をはじめ、なんらかの負荷がかかることや加齢によるもので、骨盤底筋群は下がりやすくなります！

女性がお産をすると、子宮や膣が大きくなるのに伴って骨盤底筋群も引き伸ばされます。

出産後には戻りますが、お産を繰り返すことや妊娠分娩時の腹圧がかかる動作などで、引っ張られて緩んでしまった状態の場合もあります。

これは、尿漏れなどの原因にもなっています！

骨盤エクササイズは、骨盤底筋群を鍛えることによって、ずれていた骨盤内臓器もよい位置に保持されるようになります。

さまざまなコンビネーッションのエクササイズを加えることで、内転筋、臀筋に効果があがりますので、お尻やお腹、太ももの引き締めができます。

筋肉は、使わないところから脂肪がついていきます！！お腹やお尻の筋肉は面積が大きいので、使うことによって酸素消費量が多くなり、

そのぶん脂肪が燃焼しやすくなります！！

基礎代謝（安静時に消費するエネルギー）も上がって太りにくい体質になりますよ！！

骨盤エクササイズは、日常の動作の中でできるように　指導しています！！

正しい知識、ただし姿勢を身に付け、人生を一緒に楽しみましょう！！

竹澤　陽子